5 Dicas Simples Para Tratar Estrias Em Adolescentes

5 Dicas Simples Para Tratar Estrias Em Adolescentes

As estrias ocorrem quando o corpo cresce muito mais rapidamente do que a pele antecipa. Essas marcas são frequentemente associadas a adultos maduros ou gravidez. Mas, diferentemente do que a maioria das pessoas pensa, as estrias não ocorrem apenas nos adultos. Também é bastante comum em adolescentes.

Não se surpreenda se o adolescente aparecer com estrias. Essas estrias nos adolescentes são bastante naturais e não há com o que se preocupar. A taxa de crescimento dos adolescentes é bastante rápida. Quando a pele cresce além de sua capacidade, você vê estrias.

Ninguém gosta de estrias no corpo. Com pouco cuidado e tratamento imediato, você pode ajudar seu adolescente a resolver os problemas das estrias com muita facilidade. Descubra as causas e os tratamentos das estrias nas coxas, seios, quadris, joelhos, axilas, nádegas, nádegas, pernas e braços dos adolescentes.

Quando seu corpo cresce mais rápido, sua pele se estende expansivamente. Se esse alongamento ocorrer dentro de um curto período de tempo, resultará em estrias.

Esse alongamento rápido faz com que a derme, que é a camada intermediária da pele, se rompa em certas áreas. Como resultado, suas camadas mais profundas da pele começam a aparecer. Essa pele mais profunda que mostra é o que é chamado de estrias.

Estrias nas coxas e seios do adolescente:

As estrias geralmente aparecem na área que experimenta uma atividade rápida de crescimento muscular ou perda de gordura, como coxas, abdômen, seios, etc. Dependendo das diferentes causas das estrias na adolescência, elas podem ser estrias brancas, vermelhas, vermelhas ou até roxas. a pele. Durante a puberdade, várias partes do corpo se desenvolvem rapidamente. Esse crescimento de surtos pode causar estrias nas coxas e seios do adolescente. Inicialmente, as estrias aparecerão em linhas rosa a púrpura que se estendem sobre as coxas laterais a longo prazo.

Estrias cicatrizes na parte inferior das costas e parte superior das costas:

A maneira como a pele reage à mudança de peso também pode causar estrias na região lombar e na parte superior das costas na adolescência. Adolescentes que ganham peso rapidamente podem desenvolver estrias, e também perder peso rapidamente após ganhar peso pode causar estrias nas costas do adolescente.

Linhas de estrias nas axilas e braços:

O alongamento da pele por um curto espaço de tempo pode causar estrias nos braços e na parte inferior dos braços. Eles são muito comuns em adolescentes durante surtos de crescimento. Nas meninas adolescentes, essas cicatrizes são comuns nos braços e nos meninos adolescentes, na região lombar.

Estrias nos quadris, ombros, barriga, joelhos, pernas e bundas:

As estrias nos adolescentes também podem ser causadas por fatores genéticos. Também o uso excessivo de esteróides e cremes para a pele com cortisona pode causar estrias em áreas como quadris, joelhos, ombros, abdômen, pernas, nádegas etc. na adolescência.

Tratamento Para Estrias Em Adolescentes:

O problema das estrias, que pode parecer simples para você, pode parecer uma rocha de problemas para o adolescente. O truque para lidar com estrias em adolescentes é tratá-lo prontamente. Aqui estão as 5 maneiras eficazes de como se livrar de estrias em adolescentes.

1. Exercite-Se Regularmente:

Alongamentos e exercícios regulares são uma das melhores maneiras de tratar estrias no adolescente.

  • Impede o ganho de peso e gordura e, portanto, controla o aparecimento de estrias.
  • Quando o adolescente pratica exercícios regularmente, ele ajuda a tonificar o corpo e trata as estrias automaticamente.

[Leia: Exercícios para adolescentes ]

2. Hidratar Adequadamente:

Quanto mais água o seu filho bebe, mais a pele dele permanece hidratada.

  • Uma pele bem hidratada torna as estrias mais macias e macias e pode corrigi-las de maneira muito mais fácil.
  • Seu adolescente deve beber de 8 a 12 copos de água todos os dias para manter a pele bem hidratada.

3. Escolhas Alimentares Saudáveis:

Quando o adolescente come alimentos saudáveis, ricos em vitamina A e C, ele tem mais chances de tratar estrias.

Leia mais em: Revital comprar

  • Alimentos ricos em vitamina A e C ajudam a produzir mais colágeno e elastina no organismo.
  • Estes são extremamente importantes para curar estrias. Portanto, tente incluir mais laranjas, toranjas, leite, pêssegos e outras frutas e vegetais que produzem colágeno e elastina no organismo.

4. Cremes De Venda Livre:

Se você achar que as estrias estão demorando muito para cicatrizar, você também pode usar um creme para estrias sem receita disponível no mercado.

  • Estes têm colágeno e elastina e ajudam a apertar muito a pele.
  • A maioria destes é dermatologicamente testada e é segura de usar.
  • Você deve consultar o seu médico de família antes de comprar ou usar qualquer um desses cremes.

5. Óleo De Massagem Rico Em Vitamina E:

Massagear regularmente a área, com um bom óleo corporal rico em vitamina E, ajudará o adolescente a se livrar das estrias.

  • Você deve agir pacientemente ao tentar esse método.
  • Massageie suavemente a área afetada todos os dias com o óleo e lentamente você verá resultados.
  • Você também pode usar um bom hidratante. Basicamente, torna a pele mais elástica; portanto, quando a pele cresce, controla as estrias muito melhor e evita isso também.

Lembrar:

  • Os adolescentes sentem vergonha ao ver estrias em seus corpos.
  • Afeta também a autoconfiança deles. Isso vale especialmente nos dias de hoje, quando todo adolescente deseja ter uma aparência perfeita. Portanto, você deve sentar-se com seu adolescente e explicar como isso faz parte do crescimento.
  • Se suas estrias levam tempo para curar, não há absolutamente nada com que se sentir mal.
  • As estrias são bastante comuns em adolescentes e adultos. Informe o seu adolescente sobre como os adultos também têm estrias e como desaparecem com o tempo.

É importante que o adolescente entenda que as estrias não podem e não devem afetar sua personalidade e autoconfiança.

Conte-nos como você tratou as estrias no seu adolescente? Você tem dicas mais eficazes para tratar estrias de adolescentes? Escreva para nós, deixando seus comentários abaixo.

Os suplementos de crescimento capilar realmente funcionam?

Os suplementos de crescimento capilar realmente funcionam?

Porque pela primeira vez na história do universo, as vitaminas são oficialmente … legais. Ou pelo menos, é o que a mídia social me diz, e você sabe que a mídia social nunca mente. Mas será que esses suplementos de beleza , que todos afirmam que farão seu cabelo crescer mais longo, mais forte, mais suave e brilhar como a luz de mil iPhones, realmente funcionam? Ou todos nós estamos apenas carregando um monte de gomas glorificadas de Flintstone?

Bem, a incerteza acaba hoje, porque fui direto aos especialistas para descobrir, de uma vez por todas, se esses suplementos de cabelo realmente fazem alguma coisa. 

As vitaminas capilares realmente funcionam para crescer o cabelo mais rapidamente?

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Alegadamente – e eu digo “supostamente” porque suplementos e vitaminas não são regulamentados pela FDA, o que significa que as marcas podem dizer o que quiserem – as vitaminas do cabelo renovam seus fios de dentro para fora, graças a uma mistura de “cabelo” ingredientes, como biotina, ácido fólico, vitaminas D, A, C, E, e praticamente qualquer outra coisa que eles querem jogar lá. 

Supostamente, depois de alguns meses de toma, o cabelo pode começar a parecer mais sedoso, saudável e por mais tempo, e a produção de óleo do couro cabeludo pode acelerar ou desacelerar, dependendo da marca e do tipo que você tentar.

Mesmo que sim, todas essas vitaminas são absolutamente necessárias e benéficas na criação e no crescimento de seus cabelos, elas não farão muito se seu corpo já estiver abastecido com elas – o que provavelmente já é. “A maioria das pessoas obtém todas as vitaminas necessárias para controlar o crescimento do cabelo apenas com a dieta”, diz o tricologista Dominic Burg, cientista chefe da Evolis Professional .

Ok, mas – tomar suplementos ajuda no crescimento do cabelo?

Quanto mais, melhor? Infelizmente, não. Mesmo se você ingerir o triplo das vitaminas de que seu corpo precisa (mas, hum, não), na verdade você não colherá o triplo, nem o dobro, as recompensas pelo crescimento do cabelo. “Seu corpo mantém apenas o que precisa e depois se livra do resto”, diz Burg. Portanto, a menos que você realmente esteja perdendo alguns nutrientes essenciais antes de tomar esses suplementos, provavelmente acabará urinando o excesso logo após ingeri-los. Diversão!

GETTY IMAGES

“Há muitas mulheres correndo por aí que são deficientes e não percebem isso, devido a dieta, má nutrição ou estresse intenso”, diz Burg. E quando você está super estressado ou não come o suficiente, “seu corpo interromperá o crescimento do cabelo primeiro e redirecionará os nutrientes e a energia para os órgãos que mais precisam”, diz ele, deixando você com deficiência de vitamina.

E se você já experimentou um surto severo de estresse físico ou emocional, pode ter notado uma queda repentina de cabelo alguns meses depois (ou, se não, parabéns! Você acabou de descobrir que o WTF estava acontecendo com seu cabelo) . “É uma reação tardia ao estresse ou dieta que geralmente ocorre três meses depois”, diz Burg, observando que durante esse período, seu cabelo pode ficar mais fino e também parecer mais fosco e seco.

Mas mesmo que tudo isso pareça completamente aterrorizante, especialmente se ainda não aconteceu com você, tenha certeza de que na verdade não é grande coisa, especialmente se você acabar fazendo alguns suplementos de cabelo. O que nos leva a…

STOCKSY

Como posso acelerar o crescimento do cabelo?

SE VOCÊ É DEFICIENTE:

A única maneira de saber com certeza se seu corpo é deficiente é testando seus níveis pelo seu médico, mas se você está lamentando uma morte na família enquanto também faz dieta, há uma boa chance de você estar faltando alguns nutrientes.

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De fato, se você é deficiente, provavelmente verá alguns benefícios ao tomar vitaminas. De fato, “os suplementos também podem impedir o estágio de queda que ocorre após um período de estresse e dieta”, diz Burg. Portanto, eles não apenas reporão os baixos níveis de vitaminas que você possui agora, mas também ajudarão a impedir que fiquem baixos no futuro, além de atenuar os efeitos colaterais ruins.

SE VOCÊ É PERFEITAMENTE SAUDÁVEL:

Tudo bem, mas e se você não tiver deficiência de vitaminas e quiser apenas um cabelo mais longo, mais brilhante, mais grosso e ao nível de uma bomba, como todo mundo no Insta? Desculpe, mas “os suplementos provavelmente farão muito pouco por você”, diz Burg. Isso não quer dizer que eles não funcionem, e talvez você seja o curinga da sorte, mas, se estamos falando de um ponto da ciência aqui, suas chances não são grandes.

Menu de amostra de uma semana para musculação

Menu de amostra de uma semana para musculação

As dietas dos fisiculturistas são comumente descritas como restritivas, repetitivas e chatas.

As dietas tradicionais de musculação geralmente contêm seleções limitadas de alimentos e pouca variedade entre e dentro dos grupos alimentares, o que pode levar a uma ingestão inadequada de minerais e vitaminas essenciais (14 Fonte Confiável)

Por esse motivo, é importante incorporar variedade em sua dieta para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas – especialmente durante uma fase de corte quando você ingere calorias limitadas.

Cada refeição e lanche deve conter de 20 a 30 gramas de proteína para otimizar a construção muscular (15 Fonte Confiável)

Quando você está em uma fase de volume, sua ingestão de alimentos será muito maior do que quando você está em uma fase de corte.

Você pode apreciar os mesmos alimentos na fase de corte que desfrutaria ao aumentar o volume – apenas em porções menores.

Aqui está um exemplo de menu de musculação de uma semana:

Segunda-feira

  • Café da manhã: Ovos mexidos com cogumelos e aveia.
  • Lanche: queijo cottage com baixo teor de gordura e mirtilos.
  • Almoço: Hambúrguer de veado, arroz branco e brócolis .
  • Lanche: shake de proteína e banana.
  • Jantar: salmão, quinoa e aspargos.

terça

  • Café da manhã: Panquecas de proteína com xarope leve, manteiga de amendoim e framboesas.
  • Lanche: Ovos cozidos e uma maçã.
  • Almoço: Bife do lombo, salada de batata doce e espinafre com vinagrete.
  • Lanche: shake de proteína e nozes.
  • Jantar: Molho de peru moído e marinara sobre macarrão.

Quarta-feira

  • Café da manhã: Salsicha de frango com ovo e batatas assadas.
  • Lanche: iogurte grego e amêndoas.
  • Almoço: peito de peru, arroz basmati e cogumelos.
  • Lanche: shake de proteína e uvas.
  • Jantar: Cavala, arroz integral e folhas de salada com vinagrete.

Quinta-feira

  • Café da manhã: Peru moído, ovo, queijo e salsa em uma tortilla de grãos integrais.
  • Lanche: Iogurte com granola.
  • Almoço: Peito de frango, batata assada, creme de leite e brócolis.
  • Lanche: shake de proteína e frutas mistas.
  • Jantar: refogue com frango, ovo, arroz integral, brócolis, ervilha e cenoura.

Sexta-feira

  • Café da manhã: Mirtilos, morangos e iogurte grego de baunilha na aveia durante a noite.
  • Lanche: Jerky e nozes mistas.
  • Almoço: Filetes de tilápia com suco de limão, feijão preto e pinto e legumes da estação.
  • Lanche: shake de proteína e melancia.
  • Jantar: Carne moída com milho, arroz integral, ervilhas e feijão verde.

sábado

  • Café da manhã: Peru moído e ovo com milho, pimentão, queijo e salsa.
  • Lanche: lata de atum com bolachas salgadas.
  • Almoço: filé de tilápia, fatias de batata e pimentão.
  • Lanche: shake de proteína e pêra.
  • Jantar: Carne picada com arroz, feijão preto, pimentão, queijo e pico de gallo.

domingo

  • Café da manhã: Ovos fritos e torradas de abacate .
  • Lanche: Bolas de proteína e manteiga de amêndoa.
  • Almoço: fatias de lombo de porco com batatas assadas com alho e feijão verde.
  • Lanche: shake de proteína e morangos.
  • Jantar: almôndegas de peru, molho marinara e queijo parmesão com macarrão.

RESUMOVarie os tipos de alimentos em sua dieta e consuma 20 a 30 gramas de proteína a cada refeição e lanche.

Coisas para manter em mente

Na maioria das vezes, o bodybuilding é um estilo de vida associado a vários benefícios à saúde, mas há algumas coisas a saber antes de fazer o bodybuilding.

Níveis baixos de gordura corporal podem afetar negativamente o sono e o humor

Para se preparar para uma competição de musculação, os concorrentes atingem níveis extremamente baixos de gordura corporal, com homens e mulheres atingindo normalmente níveis de gordura corporal de 5 a 10% e 10 a 15%, respectivamente (14 Fonte Confiável16 Fonte Confiável)

Foi demonstrado que esse baixo nível de gordura corporal, combinado com a baixa ingestão calórica, diminui a qualidade do sono , afeta negativamente o humor e enfraquece o sistema imunológico nas semanas que antecedem uma competição e até várias semanas depois (Fonte Confiável17 Fonte Confiável18 Fonte Confiável19 fonte confiável)

Consequentemente, isso pode diminuir sua capacidade de funcionar todos os dias, afetar negativamente as pessoas ao seu redor e deixá-lo mais suscetível a doenças.

Riscos do uso de esteróides anabolizantes

Muitos, mas não todos, suplementos para construção muscular são anunciados por fisiculturistas que usam drogas para melhorar o desempenho, como esteróides anabolizantes.

Isso leva muitos fisiculturistas a acreditarem que podem obter a mesma aparência muscular tomando o suplemento anunciado.

Por sua vez, muitos fisiculturistas, especialmente aqueles no início de sua jornada, desenvolvem expectativas irrealistas do que pode ser realizado naturalmente, o que pode levar à insatisfação corporal e, eventualmente, ao desejo de experimentar esteróides anabolizantes (20 Fonte Confiável21 Fonte Confiável)

No entanto, os esteróides anabolizantes são muito prejudiciais e estão ligados a vários riscos e efeitos colaterais.

Além de ser ilegal possuir nos EUA sem receita médica, o uso de esteróides anabolizantes pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diminuir a fertilidade e resultar em distúrbios psiquiátricos e comportamentais, como a depressão (22 Fonte Confiável23 Fonte Confiável24 fonte confiável25 Fonte Confiável)

RESUMOAo se preparar para uma competição, verifique se você está ciente dos possíveis efeitos colaterais. Além disso, entenda que o físico que você vê nos anúncios de suplementos pode não ser alcançado realisticamente sem o uso de esteróides anabolizantes, que são muito prejudiciais à saúde.

A linha inferior

O culturismo é julgado pela muscularidade e magreza, e não pelo desempenho atlético.

Atingir a aparência desejada do fisiculturista requer exercícios regulares e atenção especial à sua dieta.

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A dieta do fisiculturismo é tipicamente dividida em fases de volume e corte, durante as quais a ingestão de calorias muda enquanto a proporção de macronutrientes permanece a mesma.

Sua dieta deve incluir alimentos ricos em nutrientes, 20 a 30 gramas de proteína a cada refeição e lanche, e você deve restringir o álcool e alimentos fritos ou com alto teor de açúcar.

Isso garante que você obtenha todos os nutrientes importantes que seu corpo precisa para construir músculos e saúde em geral.

11 alimentos que podem ajudá-lo a parecer mais jovem

11 alimentos que podem ajudá-lo a parecer mais jovem

O envelhecimento é uma parte natural da vida que não pode ser evitada.

No entanto, os alimentos que você come podem ajudá-lo a envelhecer melhor, por dentro e por fora.

Aqui estão 11 alimentos que podem ajudar você a parecer mais jovem.

1. Azeite Virgem Extra

O azeite extra-virgem é uma das gorduras mais saudáveis ​​do mundo.

A pesquisa mostrou que isso pode ajudar a prevenir muitas doenças comuns associadas ao envelhecimento.

Reduz a pressão sanguínea, reduz o risco de doença cardíaca, ajuda a prevenir a síndrome metabólica e pode ser eficaz no combate ao câncer (Fonte ConfiávelFonte ConfiávelFonte ConfiávelFonte Confiável)

O azeite também pode ajudar sua pele a parecer mais jovem. Estudos em animais e em laboratório sugerem que ele tem fortes efeitos anti-inflamatórios na pele e pode protegê-la dos danos causados ​​pelo sol (Fonte Confiável)

Além disso, quase 73% do azeite consiste em gordura monoinsaturada, associada ao aumento da elasticidade e firmeza da pele (Fonte Confiável)

Dois estudos analisaram registros alimentares e questionários preenchidos por adultos de meia-idade e mais velhos. Eles descobriram que aqueles com maior ingestão de gordura monoinsaturada do azeite eram menos propensos a causar danos graves ao sol (Fonte ConfiávelFonte Confiável)

CONCLUSÃO: Oazeite possui fortes propriedades anti-inflamatórias que podem proteger a elasticidade da pele e diminuir o risco de danos causados ​​pelo sol.

2. Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que podem proteger contra os radicais livres.

Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que se formam durante o metabolismo e em resposta ao estresse. Os antioxidantes alteram sua estrutura para não causar danos.

O chá verde é particularmente rico em antioxidantes chamados polifenóis, que podem combater o diabetes, a resistência à insulina , a inflamação e as doenças cardíacas (Fonte Confiável10 Fonte Confiável11 Fonte Confiável)

Os polifenóis também podem ajudar a proteger o colágeno, a principal proteína da pele. Isso pode reduzir e até reverter parcialmente alguns sinais de envelhecimento (Fonte Confiável12 Fonte Confiável13 Fonte Confiável14 Fonte Confiável)

Em um estudo, mulheres com pele danificada pelo sol que foram tratadas com creme de chá verde e suplementos por 8 semanas tiveram melhorias modestas na elasticidade da pele (15 Fonte Confiável)

CONCLUSÃO:O chá verde tem fortes propriedades antioxidantes que protegem o colágeno da pele dos danos causados ​​pelo sol e podem reduzir os sinais de envelhecimento

3. Peixe gordo

O peixe gordo é verdadeiramente um alimento anti-envelhecimento.

Suas gorduras ômega-3 de cadeia longa são benéficas contra doenças cardíacas, inflamações e colites ulcerativas, entre muitas outras doenças (16 Fonte Confiável17 Fonte Confiável18 Fonte Confiável)

Estudos sugerem que eles também podem proteger contra inflamações e danos que ocorrem durante a exposição ao sol (19 fonte confiável20 Fonte Confiável)

O salmão , um dos tipos mais populares de peixe gordo, tem um componente adicional que pode manter a pele mais jovem.Ele contém um antioxidante carotenóide chamado astaxantina, responsável pela cor rosa do salmão.

Em um estudo, pessoas com pele danificada pelo sol que receberam uma combinação de astaxantina e colágeno por 12 semanas experimentaram melhorias significativas na elasticidade e hidratação da pele (21 Fonte Confiável)

CONCLUSÃO:Peixes gordurosos podem fornecer proteção contra danos na pele que ocorrem em resposta à inflamação e exposição ao sol. A astaxantina no salmão também pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele.

4. Chocolate escuro / cacau

O perfil antioxidante do chocolate preto é inigualável. É ainda mais poderoso do que bagas de açaí, mirtilos e cranberries (22 Fonte Confiável)

Pesquisas sugerem que pode reduzir a pressão sanguínea, aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar a função arterial e a elasticidade (23 Fonte Confiável24 fonte confiável)

O chocolate contém antioxidantes chamados flavanóis, que protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol. No entanto, a quantidade de flavanóis varia significativamente entre os diferentes tipos de chocolate ( 25 ).

Um estudo mostrou que o chocolate escuro com alto teor de flavanol dobrava a quantidade de tempo que as pessoas podiam ficar ao sol antes de ficarem vermelhas. Isso não ocorreu em pessoas que comeram chocolate com menos flavanóis (26 Fonte Confiável)

Em outros estudos que compararam o cacau com alto flavanol e com baixo flavanol na função da pele, as pessoas nos grupos com alto flavanol experimentaram um melhor fluxo sanguíneo para a pele e melhorias na espessura, hidratação e suavidade27 Fonte Confiável28 Fonte Confiável)

Lembre-se, quanto maior o teor de cacau, maior o teor de flavanol. Portanto, certifique-se de escolher chocolate escuro com pelo menos 70% de cacau.

CONCLUSÃO: Ochocolate escuro com alto teor de flavanol pode proteger contra danos causados ​​pelo sol. Também pode melhorar a hidratação, espessura e suavidade da pele.

5. Legumes

Os vegetais são extremamente densos em nutrientes e muito baixos em calorias .

Eles contêm antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, cataratas e câncer (29 Fonte Confiável30 Fonte Confiável31 Fonte Confiável)

Muitos vegetais também são ricos em carotenóides, como o beta-caroteno. Eles podem proteger contra a radiação solar e os radicais livres, os quais podem levar ao envelhecimento da pele (32 Fonte confiável33 Fonte Confiável)

Algumas das melhores fontes de beta-caroteno são cenoura , abóbora e batata-doce .

Muitos vegetais também são ricos em vitamina C, o que é importante para a produção de colágeno e tem fortes efeitos antioxidantes.

Em um estudo, quando as pessoas receberam 180 mg de vitamina C diariamente por 4 semanas, a atividade antioxidante da pele aumentou 37% (34 Fonte Confiável)

Legumes com o mais alto teor de vitamina C incluem folhas verdes, pimentão , tomate e brócolis .

Em outro estudo, os pesquisadores mediram a elasticidade e outras qualidades da pele em mais de 700 mulheres japonesas. Eles descobriram que aqueles que comiam mais vegetais verdes e amarelos tinham menos rugas (Fonte Confiável)

CONCLUSÃO: OSvegetais fornecem proteção solar e podem impedir danos causados ​​pelos radicais livres na pele. Isto é principalmente devido aos seus fortes efeitos antioxidantes.

6. Linhaça

A linhaça tem incríveis benefícios à saúde.

Eles contêm lignanas, que podem reduzir o colesterol, reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina, diminuindo o risco de câncer de mama e próstata (35 Fonte Confiável36 Fonte Confiável37 Fonte Confiável38 Fonte Confiável)

Eles também são uma excelente fonte de ácido graxo ômega-3 chamado ALA , que protege a pele da radiação solar e pode reduzir os danos à pele relacionados ao sol (39 Fonte Confiável40 Fonte confiável)

Em estudos controlados, mulheres que consumiram linhaça ou óleo de linhaça por 12 semanas mostraram melhora na hidratação e na pele mais lisa (41 Fonte confiável42 Fonte confiável)

CONCLUSÃO: ASsementes de linhaça podem proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol e melhorar a suavidade, entre outras medidas de qualidade da pele.

7. Romãs

As romãs são uma das frutas mais saudáveis .

Sua atividade antioxidante parece ser ainda maior que a do chá verde (43 Fonte Confiável)

As romãs diminuem a inflamação, ajudam a prevenir danos causados ​​por altos níveis de açúcar no sangue e podem melhorar os resultados em pacientes com câncer de cólon (44 Fonte Confiável45 Fonte Confiável46 Fonte Confiável)

Eles também ajudam a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol (47 Fonte Confiável48 Fonte Confiável)

Além disso, os pesquisadores sugerem que diferentes partes da romã podem trabalhar juntas para reparar a pele danificada e aumentar a produção de colágeno (49 Fonte confiável)

CONCLUSÃO: ASromãs são ricas em antioxidantes que fornecem proteção solar e podem ajudar a reparar os danos existentes na pele.

8. Abacates

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis ​​para o coração, fibras e várias vitaminas e minerais essenciais para a saúde (50 fonte confiável)

Eles também têm um sabor delicioso e são extremamente versáteis.

Além disso, os abacates contêm compostos únicos chamados álcoois graxos poli-hidroxilados. Eles podem combater a inflamação, proteger a pele do sol e ajudar a reparar o DNA danificado (51 Fonte Confiável)

Seu alto teor de gordura monoinsaturada e os antioxidantes luteína e zeaxantina fornecem proteção adicional à pele e ao DNA (Fonte Confiável52 Fonte Confiável)

CONCLUSÃO: OSabacates evitam danos à pele relacionados ao sol e também podem ajudar a proteger o DNA nas células da pele.

9. Tomates

O tomate oferece muitos benefícios impressionantes à saúde, muitos dos quais podem ser atribuídos ao seu alto teor de licopeno.

O licopeno é um tipo de carotenóide que reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e câncer de próstata (53 Fonte Confiável54 Fonte Confiável55 Fonte confiável)

Estudos mostram que ele também pode proteger sua pele dos raios nocivos do sol (56 Fonte confiável57 Fonte Confiável58 Fonte confiável)

Em um estudo, as mulheres que ingeriram uma mistura de alimentos com alto teor de licopeno e outros antioxidantes vegetais tiveram uma diminuição mensurável na profundidade das rugas após 15 semanas (59 Fonte confiável)

Cozinhar tomates com gorduras saudáveis, como o azeite , aumenta significativamente a absorção do licopeno no organismo (60 Fonte confiável)

BOTTOM LINE: OStomates são ricos em licopeno, que protege a pele dos danos causados ​​pelo sol e pode ajudar a reduzir as rugas.

10. Especiarias

Especiarias fazem mais do que apenas adicionar sabor à sua comida. Eles também contêm vários compostos vegetais que podem ter efeitos benéficos na sua saúde (61 Fonte confiável)

Curiosamente, a pesquisa sugere que algumas especiarias podem até ajudar sua pele a parecer mais jovem.

Foi demonstrado que a canela aumenta a produção de colágeno, o que pode levar ao aumento da firmeza e elasticidade da pele (62 Fonte confiável)Também pode reduzir os danos à pele que ocorrem como resultado de produtos finais de glicação avançada (AGEs), formados quando os níveis de açúcar no sangue são altos (63 Fonte Confiável)

Além disso, a pesquisa sugere que a capsaicina, encontrada em chili peppers , pode reduzir algumas das alterações relacionadas à idade que ocorrem nas células da pele (64 Fonte Confiável)

Além disso, o gengibre contém gingerol. Este composto tem efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a prevenir as manchas da idade que se desenvolvem devido à exposição ao sol (65 Fonte Confiável)

BOTTOM LINE:Certas especiarias contêm compostos vegetais que aumentam a produção de colágeno, protegem as células dos altos níveis de açúcar no sangue e ajudam a evitar danos causados ​​pelo sol.

11. Caldo de Osso

O caldo de osso tornou-se recentemente muito popular entre pessoas preocupadas com a saúde.

É feito cozinhando ossos de carne, aves ou peixe por um longo período de tempo. Isso libera minerais e outros componentes benéficos.

Um desses componentes é o colágeno, que foi creditado com efeitos benéficos na saúde dos músculos e ossos (66 Fonte Confiável67 Fonte confiável68 Fonte confiável)

Embora não exista pesquisa publicada sobre o caldo ósseo, existem evidências sugerindo que o colágeno pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento.

Quando cozido, o colágeno se decompõe em gelatina, rica em aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Seu corpo pode absorver esses aminoácidos e usá-los para formar novo colágeno na pele ( 69 ).

Estudos controlados demonstraram que o consumo de colágeno pode melhorar a elasticidade, a umidade e a firmeza da pele, além de reduzir as rugas (70 Fonte confiável71 , 72 ).

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Em um estudo, a profundidade das rugas foi significativamente reduzida em mulheres na pós-menopausa que tomaram um suplemento de colágeno junto com outros nutrientes de suporte da pele, como vitaminas C e E, por 12 semanas ( 72 ).

CONCLUSÃO:O alto conteúdo de colágeno do caldo de osso pode melhorar a elasticidade da pele e reduzir rugas e outros sinais de envelhecimento.

Mensagem para levar para casa

Infelizmente, não há como voltar no tempo.

No entanto, os alimentos desta lista podem melhorar a função da sua pele e ajudá-lo a parecer mais jovem.

Eles também o ajudarão a permanecer mais saudável e com aparência mais jovem à medida que envelhece.

Respostas antigas para a disfunção erétil

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Afrodisíacos e disfunção erétil

A busca por uma cura para a disfunção erétil (DE) remonta muito antes da introdução do Viagra na década de 1990. Os afrodisíacos naturais, do chifre de rinoceronte moído e o chocolate, há muito são utilizados para aumentar a libido, a potência ou o prazer sexual. Esses remédios naturais também são populares porque dizem ter menos efeitos colaterais do que os medicamentos prescritos.

Fonte confiável de pesquisamostra que certas ervas têm graus variados de sucesso para DE. Essas ervas incluem:

  • Panax ginseng
  • maca
  • ioimbina
  • ginkgo
  • Mondia whitei

Leia para descobrir o que dizem os estudos sobre essas ervas e como elas podem tratar a disfunção erétil.

O que causa disfunção erétil?

O DE é frequentemente um sintoma, não uma condição. Uma ereção é o resultado de complexos processos multissistêmicos no corpo de um homem. A excitação sexual envolve interação entre:

  • corpo
  • sistema nervoso
  • músculos
  • hormonas
  • emoções

Uma condição como diabetes ou estresse pode afetar essas partes e funções e causar DE. A pesquisa mostra que o DE é principalmente devido a problemas com os vasos sanguíneos. De fato, o acúmulo de placa nas artérias causa DE em cerca de 40% dos homens acima de 50 anos.

Físico ou psicológico? Faça o autoteste da ereção »

Quais são as opções de tratamento?

O seu médico pode ajudar a identificar a causa subjacente e prescrever o tratamento apropriado. Tratar uma condição subjacente é o primeiro passo para tratar o seu DE.

Os tratamentos que o seu médico pode prescrever se o seu DE persistir incluem:

  • prescrição de medicamentos ou injeções
  • supositório de pênis
  • reposição de testosterona
  • uma bomba de pênis (dispositivo de montagem a vácuo)
  • um implante peniano
  • cirurgia de vasos sanguíneos

Os tratamentos de estilo de vida incluem:

  • aconselhamento sobre ansiedade sexual
  • aconselhamento psicológico
  • mantendo um peso saudável
  • reduzindo o uso de tabaco e álcool
Tratamentos alternativos

Muitas lojas vendem suplementos de ervas e alimentos saudáveis ​​que afirmam ter potência sexual e menos efeitos colaterais. Eles também costumam ser mais baratos que os medicamentos prescritos. Mas essas opções têm pouca pesquisa científica para respaldar as alegações e não existe um método uniforme para testar sua eficácia. A maioria dos resultados de testes em humanos se baseia em autoavaliação, que pode ser subjetiva e difícil de interpretar.

Sempre converse com seu médico antes de tentar suplementos, pois eles podem interagir com os medicamentos que você já está tomando. Muitos suplementos também são conhecidos por interagirem negativamente com o álcool. O seu médico poderá fazer recomendações com base em sua condição.

Panax ginseng, uma erva chinesa e coreana

O Panax ginseng tem uma história de 2.000 anos na medicina chinesa e coreana como um tônico para a saúde e a longevidade. As pessoas tomam as raízes desse ginseng , também chamado de ginseng vermelho coreano, para DE, bem como:

  • energia
  • concentração
  • estresse
  • Bem-estar geral

Os estudos clínicos mostram melhora significativa em:

  • rigidez peniana
  • circunferência
  • duração da ereção
  • improved libido
  • Satisfação geral

O P. ginseng funciona como um antioxidante, liberando óxido nítrico (NO) que ajuda as funções eréteis. Algumas pessoas usam um creme de P. ginseng para a ejaculação precoce.

Compre suplementos de P. ginseng .

Dosagem

Em testes em humanos, os participantes tomaram 900 miligramas de P. ginseng 3 vezes ao dia por 8 semanas.

Esta planta é considerada um tratamento seguro, mas deve ser usada apenas em curto prazo (6 a 8 semanas). O efeito colateral mais comum é insônia.

O ginseng pode interagir negativamente com álcool, cafeína e alguns medicamentos. Pergunte ao seu médico quantas vezes você pode tomar P. ginseng se planeja usá-lo.

Maca, o vegetal de raiz do Peru

Para benefícios gerais de saúde, a maca é um ótimo complemento para sua dieta. Maca, ou Lepidium meyenii , é rica em:

  • aminoácidos
  • iodo
  • ferro
  • magnésio

Existem três tipos de maca: vermelho, preto e amarelo. A maca negra também parece aliviar o estresse e melhorar a memória. E o estresse pode causar DE.

Em ensaios com animais, o extrato de maca melhorou significativamente o desempenho sexual em ratos. Mas essa raiz peruana tem evidências mínimas de sua capacidade direta de melhorar a função erétil. Estudos mostram que comer essa raiz pode ter um efeito placebo. Os mesmos pesquisadores também descobriram que a maca não afeta os níveis hormonais.

Dosagem

Homens que tomaram 3 gramas de maca por dia durante 8 semanas relataram uma melhora no desejo sexual com mais freqüência do que homens que não o tomaram.

Embora a maca seja geralmente segura, os estudos mostram pressão arterial elevada em pessoas com problemas cardíacos que ingeriram 0,6 gramas de maca por dia.

É recomendável que seu consumo diário seja menor que 1 grama por quilograma ou 1 grama por 2,2 libras.

Compre suplementos de maca.

Yohimbine, uma casca de árvore da África Ocidental

A ioimbina vem da casca de uma árvore perene da África Ocidental. Nos últimos 70 anos, as pessoas usaram a ioimbina como tratamento para DE porque acredita-se que:

  • ativar os nervos penianos para liberar mais NO
  • alargar os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo no pênis
  • estimular o nervo pélvico e aumentar o suprimento de adrenalina
  • aumentar o desejo sexual
  • prolongar ereções

Um estudo constatou que 14% do grupo tratado com ioimbina teve ereções totalmente estimuladas, 20% tiveram alguma resposta e 65% não tiveram melhora. Outro estudo constatou que 16 dos 29 homens conseguiram atingir o orgasmo e ejacular após concluir o tratamento.

Leia mais em: Mutuba bula

Uma combinação de ioimbina e L-arginina é mostrada para melhorar significativamente a função erétil em pessoas com disfunção erétil. L-arginina é um aminoácido que ajuda a expandir os vasos sanguíneos. É considerado seguro e eficaz para DE, mas pode causar efeitos colaterais como náusea, diarréia e cãibras no estômago. Evite tomar L-arginina com Viagra, nitratos ou qualquer medicamento para pressão alta.

Dosagem

Nos testes, os participantes receberam cerca de 20 miligramas de ioimbina por dia, ao longo do dia.

Embora os testes tenham mostrado resultados positivos, os efeitos da adrenalina da ioimbina podem causar efeitos colaterais que incluem:

  • dores de cabeça
  • suando
  • agitação
  • hipertensão
  • insônia

Converse com seu médico antes de tomar ioimbina, especialmente se você também estiver tomando antidepressivos ou medicamentos estimulantes.

Compre suplementos de ioimbina.

Mondia whitei, raízes de uma planta africana

Mondia whitei , também conhecido como gengibre de White, é particularmente popular em Uganda, onde plantas medicinais são mais comuns que medicamentos. É usado para aumentar a libido e gerenciar a baixa contagem de espermatozóides.

Estudos sugerem que o M. whitei pode ser semelhante ao Viagra, pois aumenta o seguinte:

  • sexual desire
  • motilidade do esperma humano
  • níveis de testosterona
  • SEM produção e ereções

De fato, existe até uma bebida chamada “Vinho Mulondo” que usa o M. whitei como ingrediente. M. whitei é considerado um afrodisíaco por causa de evidências de que aumenta a libido, a potência e o prazer sexual. Estudos em ratos sugerem que o M. whitei também é relativamente baixo em toxicidade.

Refeição rica em gordura

É assim que uma única refeição rica em gordura pode levar a doenças cardíacas

Uma nova pesquisa, publicada na revista Laboratory Investigation , encontra mudanças dramáticas e quase imediatas nos vasos sanguíneos de homens saudáveis ​​depois de consumirem uma única refeição rica em gordura.

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Uma única refeição rica em gordura – como as típicas do fast food – pode causar estragos imediatamente nas artérias, mostra um novo estudo.

É sabido que uma dieta rica em gordura saturada é um fator que contribui para o risco de doença cardíaca .

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) advertir Fonte Confiávelque uma dieta rica em gordura e colesterol pode aumentar o risco de doenças cardíacas e cardiovasculares, como a aterosclerose – um distúrbio no qual as artérias podem perder sua elasticidade.

Muitos de nós entendem que essa dieta predispõe os consumidores a doenças cardíacas ao longo do tempo, mas será que os efeitos de uma única dieta rica em gordura são imediatamente perceptíveis e prejudiciais?

Nova pesquisa Trusted Source– realizado por cientistas do Medical College of Georgia (MCG) em Augusta – sugere que sim.

Tyler W. Benson, um estudante de doutorado na The Graduate School da Augusta University, é o primeiro autor do estudo.

Estudo de refeições com alto teor de gordura e glóbulos vermelhos

Benson e colegas dividiram 10 homens saudáveis ​​- que se exercitavam regularmente e tinham níveis saudáveis ​​de colesterol e lipídios no sangue – em dois grupos.

Um grupo de cinco homens foi alimentado com um milk-shake com muita gordura. A gordura em cada refeição foi calculada individualmente para que os participantes recebessem níveis de gordura proporcionais ao seu peso corporal .

Por outro lado, os outros cinco homens receberam uma refeição com o mesmo número de calorias , mas com pouca gordura.

Os pesquisadores fizeram testes bioquímicos dos participantes 4 horas após as refeições, concentrando-se no impacto de alimentos ricos em gordura nas células vermelhas do sangue – as células que transportam oxigênio através do sangue.

Como explicam os pesquisadores, temos cerca de 25 trilhões de glóbulos vermelhos que afetam todas as outras células do corpo humano.

Parte da razão pela qual eles são tão importantes para a saúde cardiovascular é que eles carregam colesterol através do sistema cardiovascular e também óxido nítrico. Estas são duas substâncias que influenciam a elasticidade dos vasos sanguíneos.

Refeições com alto teor de gordura e ‘picos’ de glóbulos vermelhos

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Os pesquisadores descobriram várias alterações nos glóbulos vermelhos dos participantes do estudo. “Eles mudaram de tamanho, mudaram de forma e ficaram menores”, diz o Dr. Ryan A. Harris, exercício clínico e fisiologista vascular do Instituto de Prevenção da Georgia da Universidade de Augusta.

A Dra. Julia E. Brittain, bióloga vascular do Centro de Biologia Vascular MCG e um dos autores correspondentes do estudo, explica essas alterações ainda mais, dizendo: “[Y] nossos glóbulos vermelhos são normalmente agradáveis, suaves e bonitos, e as células , após o consumo de uma refeição rica em gorduras, atinja esses picos “.

Esses picos nos glóbulos vermelhos, diz o autor, os tornam particularmente prejudiciais aos vasos sanguíneos e preparam o terreno para doenças cardíacas.

Além disso, os pesquisadores descobriram um aumento nas espécies reativas de oxigênio, uma mudança que pode levar a interrupções no funcionamento dos glóbulos vermelhos.

Além disso, os pesquisadores encontraram outra mudança significativa: um aumento em uma enzima que se acredita estar implicada na aterosclerose e no ataque cardíaco .

A enzima é chamada mieloperoxidase (MPO) e estudos anteriores a associaram a uma perda de elasticidade nos vasos sanguíneos, bem como à oxidação do colesterol das lipoproteínas de alta densidade, ou o chamado bom colesterol.

Leia mais em: Slim9 anvisa

Referindo-se aos níveis elevados de MPO, o autor correspondente, Dr. Neal L. Weintraub, que também é diretor associado do Centro de Biologia Vascular do MCG, diz: “Esta é uma descoberta realmente poderosa”.

Efeitos prejudiciais são reversíveis

Finalmente, os autores também notaram alterações nos glóbulos brancos, com a dieta rica em gordura elevando os níveis de monócitos pró-inflamatórios, da mesma maneira que uma infecção faria.

Embora essas alterações prejudiciais aos vasos sanguíneos tenham sido observadas 4 horas após a refeição, observam os pesquisadores, os danos são reversíveis e as alterações tendem a desaparecer após 8 horas.

No entanto, os danos provavelmente durarão se uma refeição rica em gordura for seguida por outra, alertam os pesquisadores.

 Consideramos este [estudo] esperançosamente um serviço público para que as pessoas pensem duas vezes antes de comer dessa maneira”.

Como se livrar da celulite

Como se livrar da celulite

Image from behind of a young woman standing on stairs outside.

Vamos esclarecer uma coisa: a celulite é ridiculamente natural e comum – como 93% de todas as mulheres comuns, diz Dendy Engelman , MD, dermatologista cosmética em Nova York – e não há absolutamente nada de errado em tê-lo, adorá-lo, querendo mantê-lo, ou, sim, até querendo se livrar dele. Mas se você está olhando para remover a celulite,é importante ter em mente que nenhuma quantidade de produtos, lavagens ou tratamentos pode realmente apagá-lo. Por quê? Porque a celulite se forma quando as células adiposas sob a pele (que, aliás, todo mundo tem, independentemente de quão saudável você come ou com que frequência se exercita) se pressionam contra o tecido conjuntivo, causando covinhas ou ondulações na pele.

Portanto, mesmo que viver um estilo de vida saudável possa significar que você tem menos celulite do que alguém que não, você só tem tanto controle quando o DNA e a genética estão envolvidos. Mas enquanto você não pode se livrar de sua celulite completamente, você pode trabalhar no sentido de minimizar a sua aparência , se é isso que você quer fazer. Adiante, sete dicas e truques que podem ajudar a camuflar sua celulite.


1Como se livrar da celulite: faça uma dieta saudável
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Lembre-se: sua dieta não é a única responsável por você ter ou não celulite – mas uma alimentação saudável definitivamente não vai doer, diz o Dr. Engelman. Ela sugere que você observe a ingestão de sódio e coma bastante fibra e alimentos integrais (pense: cereais de farelo e aveia), pois ajudam a remover resíduos e toxinas do trato intestinal. Não se esqueça de carregar frutas e vegetais também.

2Como se livrar da celulite: beba muita água
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Eu sei, eu sei – beber água parece uma solução tão básica, mas se você deseja minimizar a aparência da celulite, precisa de bastante H2O. “Você deseja manter-se adequadamente hidratado, pois a celulite pode parecer pior em um estado desidratado “, diz o Dr. Engelman. “A desidratação pode fazer com que a pele fique mais fina e enfraquecida, e quando a pele é fina, tende a mostrar mais celulite.”

3Como se livrar da celulite: exercite-se regularmente
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Além da celulite, é uma boa idéia incorporar exercícios ao seu estilo de vida – se você frequenta a academia algumas vezes por semana, faça uma aula de ioga quando puder ou mude seu trajeto fazendo jogging ou andando.

4Como se livrar da celulite: tente escovar o corpo
Leia também: CELUMAX BULA
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“A escovação e a massagem diárias do corpo também podem impulsionar a drenagem linfática, o que ajuda a eliminar as toxinas que podem se acumular na camada de gordura, levando ainflamação e celulite mais pronunciada ”, diz o Dr. Engelman. Dica profissional: a escovação a seco requer pele seca , por isso é melhor experimentá-la antes de pular no chuveiro – e não se esqueça de usar um hidratante cremoso quando terminar.

Sinais típicos de ansiedade

Sinais típicos de ansiedade

A ansiedade aparece de várias maneiras. Aqui você obtém uma lista de caracteres típicos.

  • Preocupações exageradas
  • Turbulência no corpo e na cabeça
  • tontura
  • náusea
  • suor
  • inquietação
  • tensão muscular
  • dificuldade de concentração
  • tanques enxame
  • Sentimentos de irrealidade
  • taquicardia
  • dificuldade em dormir
  • fadiga
  • trêmulo
  • Respiração rápida e superficial
  • inquietação
  • Girar nas mãos, lábios e pele

Você acenou para vários dos personagens?

Antes de tudo, lembre-se: mesmo se você concordou com vários dos personagens, isso não significa necessariamente que você tem ansiedade.

Mas se você se reconhece em vários pontos e já faz algum tempo, é importante que você converse com alguém sobre isso. Quer se trate de ansiedade ou não, você não deve ter dessa maneira. Obtenha sugestões sobre com quem você pode conversar no guia 9, que é bom para você (que pode) enfrentar a ansiedade .

Saiba mais em: CAPTRIL ONDE COMPRAR

Tratamento da ansiedade

A ansiedade é normalmente tratada por um psicólogo . Muitas pessoas usam um método chamado exposição. Em resumo, a exposição envolve você expor-se passo a passo ao que desencadeia sua ansiedade.

Vamos dar um exemplo. Imagine que você está lutando com o pensamento de que há bactérias perigosas em todos os lugares – e, portanto, precisa lavar as mãos constantemente para não ficar doente.

Um exercício nessa situação pode ser que o psicólogo peça para você deixar cair um lápis no chão e pegá-lo – sem lavar as mãos. Logo depois, você provavelmente se sentirá desconfortável e com vontade de lavar as mãos, como costuma fazer. Mas com a mesma calma, você descobrirá que a ansiedade e a turbulência diminuirão. Pode não desaparecer completamente. Mas parece menos violento depois de um tempo. A idéia é que você aprenda o mais silenciosamente possível para acomodar e lidar com a ansiedade.

Abaixo, você pode ouvir Theis falar sobre como a exposição o ajudou a superar seu medo de bactérias.

Obtenha conselhos sobre como cuidar de si mesmo

Se você tem ansiedade, é importante obter a ajuda de um profissional. Não é algo que você deva seguir sozinho.

Mas você também pode fazer muita coisa para empurrar a ansiedade e cuidar de si mesmo. Muitos, por exemplo, usam técnicas simples de respiração, como a abaixo, para se acalmar. Leia mais no guia: 14 dicas para quem sofre de ansiedade .

Ouça as histórias de ansiedade de outros jovens

Milhares de jovens lutam com ansiedade. Para alguns, a ansiedade não preenche tanto o cotidiano. Para outros, preenche tudo. Abaixo, você pode ler duas entrevistas com jovens que lutaram com a ansiedade e melhoraram.

  • Entrevista: OCD é como ser intimidado pelo cérebro
  • Entrevista: Eu pratico lavar a louça

Causas de ansiedade

A ansiedade não é como um pé quebrado. Por via de regra, não é possível apontar para uma única causa de ansiedade. É tipicamente uma mistura de várias coisas. Talvez sua mãe ou seu pai encaixotem algo semelhante? Ou talvez você tenha sido exposto a coisas difíceis? Por exemplo: Bullying, doença ou coisas graves na família. Para alguns, pode desencadear ansiedade.

Estresse e ansiedade também estão intimamente relacionados. Se você se esforçar demais por longos períodos de tempo, o risco de ansiedade aumenta.

Por que fiquei ansioso?

Sebastian diz que não sabe por que ficou ansioso – ou porque foi embora novamente. Mas ele tem um bom conselho para quem está com ansiedade.

Ansiedade: as três coisas mais importantes a lembrar…

  1. Você está longe de ficar sozinho se tiver ansiedade. 350.000 dinamarqueses sofrem de ansiedade.
  2. Existem boas opções de tratamento disponíveis. Alguns se livram completamente da ansiedade. Outros aprendem a viver com ele de uma maneira que não preenche a vida inteira.
  3. Quanto mais rápido você recebe ajuda, mais fácil é tratar a ansiedade. Portanto, não hesite em procurar ajuda.

Perder peso rapidamente: 2 quilos em apenas 24 horas!

Perder peso rapidamente: 2 quilos em apenas 24 horas!

Saudável e emagrece rapidamente sem o efeito ioiô

Você quer perder peso rapidamente e se livrar de alguns quilos! Você não quer passar fome, mas para dietas longas você não tem tempo nem desejo?

Mas você também sabe que, com dietas convencionais, você pode até aumentar a longo prazo! Diremos a você como perder peso com segurança e rapidez com um método seguro – com perda máxima de gordura e sem  efeito ioiô !

Perca peso rapidamente: plano de via gorda cientificamente comprovado

Perder peso rapidamente, mas como? Para esses casos, o especialista em nutrição Achim Sam, juntamente com o renomado nutricionista Professor Dr. med. Michael Hamm desenvolveu um plano de perda de gordura extremamente eficaz e testou com sucesso sua eficácia na Universidade de Freiburg.

Dos resultados, até o médico esportivo Prof. dr. Aloys Berg fica surpreso: “Eu nunca pensei que seria possível forçar o corpo a ganhar energia quase exclusivamente a partir de gordura após um período tão curto. Até agora, esses altos valores de queima de gordura eram conhecidos apenas pela teoria! ”

Leia mais em: MAXFIT PRO ONDE COMPRAR

Para esse fim, seu e-book já foi publicado, disponível  para download em  www.24-hours-diaet.de com as melhores dicas de perda rápida .

Até agora, a dieta revolucionária foi testada com sucesso várias vezes na TV (incluindo nus, taff, mulheres, etc.) – nosso sujeito de teste Jenny von Hacht, de Hamburgo, também fez isso com a dieta de 24 horas: ela perdeu dois notáveis ​​em um dia, 1 quilo! Na nossa  galeria de fotos,  você pode ver a rotina diária da pessoa que realiza o teste e há dicas valiosas sobre dieta.

Galeria de fotos

Nosso assunto, Jenny von Hacht, de Hamburgo, testou com sucesso o programa de emagrecimento rápido!

Rápido emagrecimento garantido!

Com a dieta de 24 horas, é alcançada uma enorme quantidade de queima de gordura em um tempo muito curto , o que aumenta para valores impossíveis anteriormente pensados.

Em outros modelos de dieta, o corpo luta contra a obesidade apenas após cerca de dois a três dias cada vez mais voltando a seus depósitos de gordura, anteriormente liderando principalmente o alto carboidrato (glicogênio) e a perda de água para perda de peso.

Esse processo é bastante acelerado com a dieta de 24 horas: dessa maneira, você alcança a máxima queima de gordura em 24 horas   e pode perder um total de cerca de 2 quilos de peso – com uma alta porcentagem de gordura corporal!

Pessoas ainda menos treinadas e pessoas cujo metabolismo depende geneticamente de  carboidratos  como fonte de energia estão usando o método absolutamente queimador de gordura.
Perder peso rapidamente – não funciona sem movimento!

O programa inclui duas unidades de exercício que são adaptadas com precisão às condições individuais de treinamento – seja iniciante ou profissional, existe um plano adequado para todos.

Você inicia um treinamento intervalado à noite para esvaziar as reservas de carboidratos e polir imediatamente o corpo para queimar gordura.

Com isso, você já fez o mais difícil – a segunda unidade é muito menos cansativa. Recomendamos que você faça a dieta no fim de semana, para que os trabalhadores possam gerenciar melhor o programa.

Perder peso com prazer? Isso funciona!

Sim, porque você não deve morrer de fome – caso contrário, o corpo usa menos gordura, mas músculos valiosos como principal fonte de energia. E é importante mantê-lo, caso contrário, a rotatividade de energia diminui – e a armadilha do ioiô se rompe.

Para evitar esse efeito, a dieta de 24 horas inclui prescrições especiais e alimentos predominantemente contendo proteínas: muitos carboidratos retardariam a queima de gordura. Isso funciona, mostra o nosso autoteste e o resultado da dieta de 24 horas .

Os autores da dieta de 24 horas

Dipl. Oec. troph. Achim Sam foi editor da FIT FOR FUN e professor da Universidade de Ciências Aplicadas de Hamburgo.

Aliás, ele trabalha há muito tempo no desenvolvimento de uma técnica de perda de peso que funciona rapidamente, leva pouco tempo, é fácil de implementar na vida cotidiana e exclui os riscos das dietas comuns de acidentes.

Depois de muitos testes – também por conta própria – ele finalmente se desenvolveu junto com o renomado nutricionista Professor Dr. med. Michael Hamm a dieta de 24 horas.

 

O que é uma perda de peso saudável?

O que é uma perda de peso saudável?

No começo, devemos nos perguntar: qual é a quantidade máxima de gordura corporal (não a perda geral de peso) que uma pessoa comum poderia perder em uma semana? Claro, isso sempre depende do indivíduo, mas em geral você pode responder a isso, cerca de 1 kg. Isso pode não parecer muito, e se você está se perguntando o porquê, aqui estão algumas razões pelas quais você pode pensar sobre isso.

Meio quilo de gordura contém 3500 calorias e, mesmo que você consiga atingir um déficit de 1000 calorias, isso significa uma perda de 1 kg de gordura por semana (7000 calorias divididas por 3500 calorias). Realisticamente, você não pode mais perder gordura corporal porque não pode viver sem comida. Mesmo se você quiser perder peso, precisa estar bem equilibrado e nutrido adequadamente. Caso contrário, o corpo recorrerá a outros recursos para fornecer proteínas e nutrientes suficientes . A fome apenas diminui o metabolismo e limita ainda mais a perda de peso.

Alguns podem pensar que 1 kg não é suficiente. Mas deixe claro o seguinte:

  1. Com uma perda de peso constante, isso significaria uma perda de peso de 12 kg em 12 semanas!
  2. Muito disso será gordo e não água !

Se você conseguiu perder 12 kg de gordura corporal, a diferença seria enorme e você ficará ótimo! Mesmo alguém que pesa 100gk e tem um percentual de gordura corporal de 40%, ficaria ótimo. O resultado deste exemplo fictício seria o seguinte:

Peso inicial 200 kg x 40/100 = 40 kg de gordura armazenada e 60 kg de peso corporal magro (composto por órgãos, ossos, tecidos etc.) Se essa pessoa agora diminuir 12 kg de gordura pura, permanecem 28 kg de gordura corporal pura. Se somarmos o peso corporal restante, obtemos um peso total de 88 kg. Isso significa um novo percentual de gordura corporal de 32%.

Mesmo uma pessoa obesa pode perder até um quarto da gordura corporal armazenada em apenas 12 semanas – o que é um ótimo resultado!

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Mas talvez você também tenha perguntado por que esses resultados não são consistentes na escala de ver. Isso ocorre porque os músculos crescem e mais fluido é armazenado.

Os músculos se acumulam para realizar os exercícios necessários . Ao fazer um novo exercício, você empurra seus músculos além da capacidade real, pois precisa de mais força para o exercício. Como a maioria dos músculos é água, o ganho de peso pode ocorrer aqui. Isso significa que a diminuição da gordura é mascarada pelo aumento da massa muscular durante o aumento da atividade.

Resultados rápidos da perda de peso A execução de um treino por algumas semanas levará gradualmente a mais perda de peso, mas o crescimento muscular diminuirá. Assim, você pode ver novamente em sua balança um resultado positivo. Os músculos param de crescer por um motivo simples. Eles precisam de energia para serem educados. Mesmo se você consumir menos calorias do que precisa, você tem gordura corporal armazenada suficiente, cujo excesso pode ser usado para a ingestão diária de energia. Assim, o suprimento de novos alimentos é usado para construir os músculos. Portanto, a formação de novos músculos é uma ótima maneira de aumentar seu metabolismo e consumir o excesso de gordura armazenada.

Para alcançar uma perda de peso mais rápida, é necessário aumentar o metabolismo, construir músculos e queimar o excesso de gordura com treinamento. Assim, você também pode perder peso a longo prazo, porque um metabolismo mais rápido garante que o corpo exija uma maior ingestão de energia. Assim, você não precisa seguir uma dieta rigorosa para manter o peso desejado permanentemente.