Dicas para eliminar gordura

Beba água fria para perder peso
Pesquisadores alemães descobriram que beber 6 xícaras de água fria por dia (cerca de 48 onças) pode aumentar o metabolismo em repouso em cerca de 50 calorias por dia – o suficiente para perder 5 quilos em um ano. O aumento pode advir do trabalho necessário para aquecer a água até a temperatura corporal. Embora as calorias extras que você queima ao beber um único copo não cheguem a muito, criar um hábito pode resultar em quilos perdidos com praticamente nenhum esforço adicional.

Combate a gordura com fibra A
fibra pode acelerar sua queima de gordura em até 30%. Estudos descobrem que quem come mais fibras ganha menos peso ao longo do tempo. Mire cerca de 25 g por dia – a quantidade em cerca de três porções de frutas e legumes.

Coma alimentos ricos em
ferro O ferro é essencial para transportar o oxigênio que seus músculos precisam para queimar gordura. A menos que você reabasteça sua loja, corre o risco de baixa energia e um metabolismo frouxo. Mariscos, carnes magras, feijão, cereais enriquecidos e espinafre são excelentes fontes. (Mas nem sempre é uma boa idéia tomar um suplemento. Muito ferro tem sido associado a um risco maior de doenças cardíacas nos homens. Consiga esse mineral essencial em doses naturais de alimentos reais.)

link da matéria: https://www.macnews.com.br

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