8 dicas para prevenir o envelhecimento!

Existe alguma chance de retardar ou até mesmo impedir o envelhecimento? Aqui estão 8 dicas para fazer isso!

Todos nós nos deparamos com uma advertência contra as conseqüências do envelhecimento da população, dados os custos extras que o estado tem de gastar em pensões ou assistência médica para a parte cada vez mais doente das pessoas que cruzaram os sinistros “cinquenta”.

O envelhecimento é um processo inevitável que começa com a maturidade sexual. Por que isso é um problema para os cientistas? A teoria do porquê nós envelhecemos é pelo menos dez. O fato é que nenhum é completamente degradado. Mas devemos estar mais interessados ​​em “não ficar prematuro”.

Existe proteção contra o envelhecimento prematuro, rápido ou “não saudável”?

Tente explicar aos “gêmeos” que eles devem “parar” porque estão lutando com problemas, incluindo a aceleração do envelhecimento. Eu não reconheço horror, estou ciente disso. Claro, o principal fator determinante quanto tempo você vive são os genes. Alguém pode até dizer que é destino ou talvez muito. Sim, exceto pela possibilidade de autodefesa ativa. Até que ponto podemos confiar nos genes da longevidade que alguns de nós herdaram dos ancestrais? E, pelo contrário, o que aqueles que não têm tal fortuna? Alguém que vive feliz vive com uma vida devastada sem deixar nenhuma conseqüência devastadora? Difícil dizer.

A ciência moderna enfatiza que “não há dúvida de que o elemento essencial da autodefesa é o estilo de vida correto. O que exatamente significa isso? Meu ponto é que o método principal é uma atividade contínua. Tanto físico como mental. Um sem o outro não funciona.

A importância da atividade física

Os fatos falam claramente. Por exemplo, já depois dos 30 anos de idade, as pessoas que nunca relataram uma queda significativa na sua capacidade de obter e usar oxigênio acontecerão. Como resultado, os tecidos são importantes na hipóxia (o que significa simplesmente falta de oxigênio). Esta é uma situação muito desfavorável. A hipóxia contribui para um tabagismo forte e respiração deficiente. Você pode se surpreender, mas a maioria das pessoas NÃO PODE respirar corretamente. É o resultado de má postura, estresse, obesidade ou todos esses efeitos combinados.

Quando mencionei obesidade, isso prova acelerar o envelhecimento, apesar do fato de que, à primeira vista, muitas pessoas obesas parecem mais jovens do que são. Isso ocorre porque a gordura subcutânea estica a pele, que não é tão visível nas rugas. Outros colegas chamam a atenção para o fato de que a aparência externa (exterior) é um indicador importante do estado dos órgãos internos. Isso é bem possível. No entanto, não é tão importante quanto quem enruga, mas como seus órgãos funcionam, e não sai do exterior novamente. Basta olhar para as fotos de pessoas de cabelos compridos. É fácil dizer que a atividade física é um elemento básico de autodefesa contra o envelhecimento prematuro. Mas diga isso para aqueles que sofrem de “Scheuermann” ou artrite reumatóide, atrofia muscular ou esclerose múltipla.

Atividade física devido a inatividade forçada 

Os problemas ocorrem quando há uma situação em que, por algum motivo, é necessário interromper ou até mesmo encerrar a atividade física. Isso geralmente envolve pessoas que se aposentam sem encontrar qualquer outra atividade de trabalho significativa. O tédio e um sentimento de desnecessidade podem matar os idosos prematuramente.

Em relação à atividade física, deve-se lembrar que, já na idade de cerca de 40 anos, a quantidade de massa muscular diminui. Por que isso acontece? Está relacionado à diminuição da produção de hormônios esteróides (sexuais). E o que isso significa? Reduzindo a necessidade de recepção de energia. Portanto, é tão difícil perder peso em idade mais avançada.

Falta de massa muscular implica que “não onde” queimar o excesso de energia. Suporte de massa muscular, portanto, tornou-se a base para a redução de peso, bem como defesa contra o envelhecimento. Não em vão, os EUA se tornaram o uso fúria dos hormônios anabólicos. Para os homens, a testosterona para as mulheres estrógenos, ou colocá-los em ambos os sexos, a construção básico “pedra” – DHEA dehidroepiandrosterona. O hormônio do crescimento (hGH) também é usado e não devo esquecer a melatonina. Estas são substâncias que às vezes causam milagres literalmente.

Os músculos e o cérebro ainda estão ativos

O que você tem boa atividade física? Durante o envelhecimento, não só a perda de massa muscular, mas também distúrbios de coordenação, e quanto maior o tempo de reação. Ou é possível eliminar a incessante “treinamento”. Por outro lado, eu não vou dizer que a atividade física previne completamente doenças degenerativas do cérebro e sistema nervoso. Causas de envelhecimento acelerado não olhar apenas na falta de atividade física, tabagismo, má estado psicológico. Vamos procurar também o uso a longo prazo dieta inadequada.

 

Abordagem alternativa ao envelhecimento na perspectiva da medicina oriental

As soluções para os problemas relacionados ao envelhecimento são fornecidas pela medicina oriental tradicional áiryrvéda. Baseia-se na compreensão da conexão entre disposições hereditárias, estilo de vida e estado de espírito. Em outras palavras, cada problema de saúde é sempre uma combinação de danos ao corpo e à mente, é “psicossomático.” Ayurveda destaca a importância do pensamento positivo e a ativação da capacidade de auto-cura do corpo Ele é usado para alguns de nós talvez técnicas e métodos “engraçados”.:

1. Meditação e sono suficiente.

2. Dieta individualizada baseada em tipologia metabólica .

3. Uso sistemático de suplementos dietéticos naturais.

4. Exercícios regulares e individualmente compilados.

5. desintoxicação regular.

6. Serenidade emocional, afeto e relação positiva com as pessoas.

7. Continuando a atividade criativa.

O que é apropriado ou necessário para fazer:

1. Mantenha o cérebro constantemente em ação, mesmo que seja divertido.

2. Execute atividade física regular.

3. O maior tempo possível, evite a administração crônica de drogas químicas.

4. Evite o uso de hipnóticos (em combinação com álcool, eles são “fatais”) em vez de usar remédios naturais.

5. Evite o uso de sedativos e antidepressivos (psicofármacos).

6. Ajustar a composição da dieta à tipologia metabólica.

7. Verifique o consumo de energia necessário.

8. Consuma a melhor comida de qualidade.

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