Alimentos para dietas de emagrecimento

Alimentos para dietas de emagrecimento

Produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura. Leite, iogurte (sólido, congelado e potável), queijo, creme azedo e queijo cremoso estão disponíveis em variedades com baixo teor de gordura, que oferecem tanto nutrientes saudáveis ​​quanto excelente sabor. O queijo Laughing Cow light tem apenas 35 calorias por fatia embalada individualmente, e o iogurte desnatado Yoplait Fiber One combina iogurte de cereal crocante para um aumento de fibra e apenas 50-80 calorias por 4 oz. copo.

Sem gordura meio-e-meia é um substituto adequado para creme pesado com uma fração das calorias. E o creme de queijo e o creme de leite com baixo teor de gordura e gordura podem ser facilmente batidos para os seus homólogos mais gordos, particularmente nas receitas.

“Você pode cortar calorias sem esforço se usar produtos com pouca gordura e mais leves e se o produto estiver misturado com outros ingredientes, ninguém nunca vai notar”, diz Elaine Magee, MPH, RD e “Recipe Doctor” para WebMD e um blogueiro do WebMD.

CONTINUE READING BELOW
YOU MIGHT LIKE

4. Frango Assado. Não é de admirar que quase todas as mercearias vendam frango assado. Você pode servir um como é, rasgá-lo para usar para tacos, pratos de massa ou cozidos, ou pique-o para uma salada de entradas. Você pode até mesmo tê-lo para o jantar uma noite, então desmaiar e congelar a sobra de carne para uma refeição rápida no final da semana.

5. sobremesas dietéticas. Doces de baixa caloria e porção controlada significam que sobremesas podem fazer parte de qualquer dieta para emagrecer . Dieters que desejam sorvete amor Skinny Cow sorvete cones (150 calorias), barras de sorvete Slow-agitado Edy (150 calorias) e Fudgsicles (100 calorias ). Os amantes de biscoitos podem desfrutar de barras de wafer de 100 calorias da Hershey, Teddy Grahams, biscoitos, Fig Newtons, wafers de baunilha ou gingersnaps. Na estrada, experimente mastigar um pedaço de chiclete sem açúcar ou chupe um pedaço de bala para satisfazer seus desejos sem sabotar sua dieta.

Leia também: Cromofina funciona

6. Mostardas e Vinagres com sabor adicionam chiado aos alimentos, com poucas calorias. Experimente mel, estragão, gengibre, alho, wasabi ou mostardas de Dijon, ou vinagre balsâmico, vinho, erva, sidra, com sabor a fruta ou xerez. Use-os no lugar de óleo, maionese ou manteiga em receitas.

7. Molhos Light Salad : Quase metade dos molhos de salada que você vê nas prateleiras de sua mercearia são reduzidos em calorias e / ou gordura. Use spritzers de salada Wish-Bone para misturar levemente suas saladas, ou experimente um dos muitos molhos para salada light ou desnatados. Outra opção é fazer o seu próprio molho de baixo teor calórico, usando mais vinagre do que óleo, além de um pouco de água.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *