Como ter uma barriga lisa e um abdômen aparente?

 

Ter um abdômen marcado, bem visível e um estômago liso requer trabalho e ser rigoroso. Não basta exercitar por horas para ter verdadeiros tabletes de chocolate dignos do nome! Você também deve ter uma dieta adequada.

Abdominal: o que você precisa saber

Há muitos equívocos sobre o abdômen e todo mundo acha que eles têm a solução certa para ter um abs aparente, mas isso não é frequentemente o caso. Se os músculos abdominais são os músculos mais fáceis de fortalecer, eles também são os mais difíceis de mostrar. Você deve saber que você deve ter uma gordura muito baixa para que os abdominais sejam aparentes.

Assim, em alguém magro, não será muito difícil fazê-los aparecer. Caso contrário, uma pessoa “revestida” terá mais dificuldades e os exercícios por si só não serão suficientes, porque ter um estômago é ter gordura que cobre os abdominais. O músculo não vai perder essa gordura. Por conseguinte, será necessário primeiro eliminar esta massa gorda.

Tendo abs aparente: algumas dicas

O primeiro passo é perder gordura que impede você de ter um estômago liso . Isso, claro, significa mudar a fonte de alimentação. Evite todas as dietas que fazem você perder peso, privando-o de tudo, aqueles que prometem perder 5 quilos em uma semana, aqueles que pedem que você não coma mais uma categoria de comida e todos aqueles que são malucos.

Prefira uma dieta saudável e equilibrada. Aprenda novos hábitos alimentares, varie sua alimentação e perca peso a longo prazo.

Para eliminar a gordura, um queimador de gordura pode ser eficaz como um complemento. Será um verdadeiro aliado limitar a assimilação de gorduras e promover sua combustão. Os queimadores de gordura são ativos reais para desenhar seu abs

Todos os homens querem abs bonito perceptível para impressionar seus amigos, mas também a fêmea. Isso não é feito em um dia e requer um pouco de trabalho. Um bom treinamento pode desenvolver a famosa e famosa barra de chocolate.

Não faz sentido vincular centenas de conjuntos de abdominais ao mesmo tempo e todos os dias. Você tem que dar tempo para os músculos se recuperarem. É durante esta recuperação que o crescimento muscular irá ocorrer. 3 sessões de musculação para o abs por semana é mais que suficiente.

É melhor trabalhar o seu abs depois de fazer um cardio (jogging, remo, futebol …). Você estará bem aquecido para fazer exercícios abdominais.

O Crunch é um dos exercícios mais conhecidos e eficazes para ter abs aparente. Gradualmente, aumente o número de conjuntos de acordo com suas habilidades. Você tem que sentir seus músculos trabalhando. Altere os tipos de exercícios de tempos em tempos. Pratique variações como Crunch com torção ou Crunch na bola de ginástica.

O revestimento também é um exercício eficaz para encontrar uma barriga lisa e abs no concreto.

Agora você tem todas as chaves na mão para encontrar uma barriga lisa e ter abdominais visíveis. Tudo o que você precisa fazer é ir até lá!

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