Sinais típicos de ansiedade

Sinais típicos de ansiedade

A ansiedade aparece de várias maneiras. Aqui você obtém uma lista de caracteres típicos.

  • Preocupações exageradas
  • Turbulência no corpo e na cabeça
  • tontura
  • náusea
  • suor
  • inquietação
  • tensão muscular
  • dificuldade de concentração
  • tanques enxame
  • Sentimentos de irrealidade
  • taquicardia
  • dificuldade em dormir
  • fadiga
  • trêmulo
  • Respiração rápida e superficial
  • inquietação
  • Girar nas mãos, lábios e pele

Você acenou para vários dos personagens?

Antes de tudo, lembre-se: mesmo se você concordou com vários dos personagens, isso não significa necessariamente que você tem ansiedade.

Mas se você se reconhece em vários pontos e já faz algum tempo, é importante que você converse com alguém sobre isso. Quer se trate de ansiedade ou não, você não deve ter dessa maneira. Obtenha sugestões sobre com quem você pode conversar no guia 9, que é bom para você (que pode) enfrentar a ansiedade .

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Tratamento da ansiedade

A ansiedade é normalmente tratada por um psicólogo . Muitas pessoas usam um método chamado exposição. Em resumo, a exposição envolve você expor-se passo a passo ao que desencadeia sua ansiedade.

Vamos dar um exemplo. Imagine que você está lutando com o pensamento de que há bactérias perigosas em todos os lugares – e, portanto, precisa lavar as mãos constantemente para não ficar doente.

Um exercício nessa situação pode ser que o psicólogo peça para você deixar cair um lápis no chão e pegá-lo – sem lavar as mãos. Logo depois, você provavelmente se sentirá desconfortável e com vontade de lavar as mãos, como costuma fazer. Mas com a mesma calma, você descobrirá que a ansiedade e a turbulência diminuirão. Pode não desaparecer completamente. Mas parece menos violento depois de um tempo. A idéia é que você aprenda o mais silenciosamente possível para acomodar e lidar com a ansiedade.

Abaixo, você pode ouvir Theis falar sobre como a exposição o ajudou a superar seu medo de bactérias.

Obtenha conselhos sobre como cuidar de si mesmo

Se você tem ansiedade, é importante obter a ajuda de um profissional. Não é algo que você deva seguir sozinho.

Mas você também pode fazer muita coisa para empurrar a ansiedade e cuidar de si mesmo. Muitos, por exemplo, usam técnicas simples de respiração, como a abaixo, para se acalmar. Leia mais no guia: 14 dicas para quem sofre de ansiedade .

Ouça as histórias de ansiedade de outros jovens

Milhares de jovens lutam com ansiedade. Para alguns, a ansiedade não preenche tanto o cotidiano. Para outros, preenche tudo. Abaixo, você pode ler duas entrevistas com jovens que lutaram com a ansiedade e melhoraram.

  • Entrevista: OCD é como ser intimidado pelo cérebro
  • Entrevista: Eu pratico lavar a louça

Causas de ansiedade

A ansiedade não é como um pé quebrado. Por via de regra, não é possível apontar para uma única causa de ansiedade. É tipicamente uma mistura de várias coisas. Talvez sua mãe ou seu pai encaixotem algo semelhante? Ou talvez você tenha sido exposto a coisas difíceis? Por exemplo: Bullying, doença ou coisas graves na família. Para alguns, pode desencadear ansiedade.

Estresse e ansiedade também estão intimamente relacionados. Se você se esforçar demais por longos períodos de tempo, o risco de ansiedade aumenta.

Por que fiquei ansioso?

Sebastian diz que não sabe por que ficou ansioso – ou porque foi embora novamente. Mas ele tem um bom conselho para quem está com ansiedade.

Ansiedade: as três coisas mais importantes a lembrar…

  1. Você está longe de ficar sozinho se tiver ansiedade. 350.000 dinamarqueses sofrem de ansiedade.
  2. Existem boas opções de tratamento disponíveis. Alguns se livram completamente da ansiedade. Outros aprendem a viver com ele de uma maneira que não preenche a vida inteira.
  3. Quanto mais rápido você recebe ajuda, mais fácil é tratar a ansiedade. Portanto, não hesite em procurar ajuda.

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